Pour les adolescents au moins 2 litres d'eau par jour

Un adolescent a besoin de deux litres d'eau par jour, et même en enfant de plus de 3 ans devrait boire au moins un litre d'eau .

1* L'eau est un véritable nutriment essentiel..

2* Une bonne nutrition de l'enfant doit garantir un apport adéquat d'eau et de sels minéraux.

3* La quantité et la qualité de l'eau dépendent de l'âge , des conditions de santé, du régime alimentaire, de l'activité physique , de la température et de l'humidité.

 

4* Le besoin en eau dérivant des âges est le suivant: de 6 mois à 3 ans 600/900 millilitres par jour ; l'âge scolaire jusqu'à environ 1100 millilitres par jour ; âge adolescent 1500/2000  millilitres par jour. Les boissons gazeuse ne sont pas considérée comme source d'eau.

5* L'allaitement maternel répond aux besoins en eau du nourrisson.

6* Pour une hydratation correcte, chez les sujets pratiquants un sport, c'est une boisson pré-hydratante avant de commencer l'activité. Lors des activités sportives il est recommandé de prendre au moins 125/240 millilitres  toutes les 20 minutes; à la fin il est utile de fournir un apport d'eau entre 200 et 300 millilitres par kilo de poids perdu au cours de l'activité.

7* Une hydratation inadéquate est associée à une détérioration de la santé mentale, physique et émotionnelle et à une détérioration des performances.

8*Une prise d'eau insuffisante est associée à un indice de masse corporelle plus élevée et à un risque accru de développer une obésité.

9* Dans l'utilisation d'une certaine eau il faut évaluer les paramètres suivantes : analyse bactériologique , teneur en potassium , sodium, calcium, fluor,fer,magnésium et bicarbonate; date de l'embouteillage. La loi prescrit une consommation de préférence dans les 18 mois pour l'eau dans des récipients en polyéthylène et 24 mois pour l'eau dans des bouteilles en verre.