Réduire le sucre dans l'alimentation des enfants: conseils

Comment limiter la consommation de sucre dans la nutrition des enfants?

Trop d'enfants sont affectés par l'obésité ( et tout ce qui suit) et les problèmes dentaires en raison de l'excès de goûters à haute teneur en calories.Mais expliquer à un enfant de rester loin des bonbons est difficile, très difficile. Il ne comprend pas la question, et en même temps , il est très compliqué de lui demander un tel effort de volonté.

Comment réduire le sucre.

Créativité.

C'est le mot clé pour attirer les enfants aux fruits et légumes. Jouez avec les couleurs, des textures , des formes. Suivez quelque recette créative, imitez les présentations que vous voyez sur le web.En bref, utilisez l'imagination pour faire des carottes et des pommes des collations attrayantes.


Variété.

Un autre impératif pour réduire le sucre est opter pour un régime très varié. Assurez-vous que la nourriture saine soit abondante dans le frigidaire. Yogourt, noix, guacamole pour tremper les croûtons. Combattez le désir de sucre  avec des alternatives variées et savoureuses.

Évitez les boissons.

Vous n'y pensez pas souvent, mais en buvant une canette de boisson gazeuse, vous prenez des douzaines de cuillères à café de sucre. Ne gardez les bouteilles maxi dans le réfrigérateur. Et le jus de fruits emballés ne sont pas loin derrière. Préparez à la maison du thé froid, des infusions de fruits, mais surtout assurez-vous que lorsque les enfants ont soif, ils boivent de l'eau.


Pas d'interdictions.

Ne pas imposer aux petits de rester loin des goûters sucrés. Moins vous avez chez vous, plus il sera facile de ne pas les laisser tomber en tentation.Mais assurez-vous que cela ne devienne une interdiction stricte, ou leur volonté de sucrerie pourrait même grandir. Un chocolat de temps en temps, une glace n'est pas un problème, l'important est que vous avez la situation sous contrôle. Et essayez d'expliquer en termes simples pourquoi il est préférable de manger quelques-uns, en les gardant pour des occasions spéciales.

Donnez l'exemple.

Il est impossible de demander aux enfants de réduire le sucre si toute la famille mange des desserts et des goûters à profusion. L'éducation pour une alimentation saine vient d'abord de l'exemple du grand.

Les enfants ne mentent pas

Les enfants mentent, disent les mensonges, déforment la réalité et nient les preuves, tout comme les adultes.
Mais pourquoi font-ils cela? Pour tromper l'autre? Pour éviter la punition? 
Les enfants dont on parle appartiennent au groupe d'âge entre 3 et 6 ans.

En effet certains études révèlent que,contrairement à ce que soutiennent depuis longtemps les études sur l'âge du développement, certains enfants très jeunes (3/4 ans) peuvent mentir intentionnellement.
Les enfants ne mentent pas.
Si nous considérons le mensonge comme un acte délibéré visant tromper  l'autre, nous pouvons affirmer que les mensonges de la plus part des enfants les plus jeunes ne doivent pas être considère comme des véritables mensonges, manquant l'aspect d'intentionnalité qui fait les distorsions et falsifications de la réalité, conçus, exprès, délibérément des actes trompeurs.
Les jeunes enfants n'ont pas encore acquis la capacité de saisir la différence entre une erreur involontaire et une déclaration fausse. Ils semblent incapables de distinguer la réalité de la fantaisie, ce qu'ils voudraient de ce qu'il est ,  ce qu'ils rêvent de ce qui se passe réellement.

Pour eux , les mensonges semble être un territoire suspendu entre réalité et fantaisie, un espace secret pour cacher leurs émotions, leurs propres désirs et sentiments ou actions qu'ils ne veulent pas révéler à leurs parents, par honte ou embarras, un monde du possible, dans le quel les choses deviennent comment ils les voudraient, ou quelles soient de la façon dont ils les perçoivent.
Mais quelles sont les situations dans les quelles les enfants recourent à des mensonges?
Les enfants mentent quand ils veulent éviter la punition.Ou ils peuvent mentir pour préserver l'image positive d'eux même (il est essentiel que l'enfant ne déçois ses parents) ou pour éviter l'embarras des actions qui provoqueraient la désapprobation ( par exemple mouiller le lit, recevoir une réprimande à l'école etc.). Ou ils peuvent mentir pour démontrer leur pouvoir.

Alors quoi faire devant les mensonges des enfants? Tout d'abord, il est important dans cette phase d'évolution, les mensonges ne doivent pas être punis. La punition en fait, n'aide pas l'enfant à comprendre quel est le bon comportement à adopter, surtout s'il s'agit de ses désir ou des reproche à éviter.
une attitude calme s'avère plus utile, à travers des questions, en aidant l'enfant à établir la frontière entre la réalité et son jeu de fiction ("Si ce n'est pas toi qui a brisé le vase,qui aurait-il pu être? Qu'est-ce que tu pense qu'il a ressenti après avoir crée ce problème? Tu penses que maman est en colère à se sujet?")
Enfin, réfléchissez sur le fait que la cohérence est un aspect fondamental pour être crédible auprès des enfants: êtes-vous un exemple de transparence pour votre enfant? Ce que vous dites correspond toujours à ce que vous faites? Rappelez-vous que les enfants , tout d'abord, nous observent et, sur la base de ce qu'ils observent, apprennent.

Pas d'alcool jusqu'à 15 ans

Il faudrait ne pas boire une goutte d'alcool avant 15 ans

Les spécialistes préconisent d'éviter la moindre goutte  d'alcool avant 15 ans, puis d'encadrer la consommation.

C'est l'un des casse-tètes aux quels les parents d'adolescents sont très souvent confrontés: la consommation d'alcool chez les jeunes. La Fédération Additions a publié une brochure qui fixe les règles en fonction de l'âge, pour mieux aider les parents face aux comportements à risque.

Jusqu'15 ans: pas d'initiation à l'alcool. Pas même une goutte d'alcool. Car contrairement à une idée reçue, former tôt un enfant à l'alcool ne l'empêche pas plus tard de boire trop.

Entre 16 et 17 ans: l'alcool accompagné. A cet âge-là il est impossible d'empêcher les enfants de sortir et d'être tenté. Autant , donc, de fixer des règles. L'alcool est tolère en petite quantité et uniquement en présence d'adultes. L'association préconise un ou deux verres maximum par adolescent, à la maison pendant un repas en famille ou lors d'une fête . A l'extérieur, en absence d'adultes, l'alcool doit rester interdit en principe.

Après 18 ans: l'autonomie. Impossible, là, d'interdire quoi que ce soit. Il faut cependant expliquer clairement à son enfant que le cerveau est encore en construction jusqu'à l'âge de 21 ans et qu'il est important de contenir la consommation d'alcool ( au moins jusque-là.

Grands-parents gourmands

Grand-parents gourmands ? La faute au déclin de la perception des saveurs.
Double portion pour goûter le goût.

Après un certain âge , il arrive d'avoir plus de désir pour les bonbons, et aussi une plus grande quantité d'aliments salés. Mais gronder les grands-parents pour qu'ils se souviennent de prendre soin de leur santé n'est pas une bonne idée: la variation du régime alimentaire chez les plus de 65 ans n'est pas une question de gourmandise. La réalité est qu'au fil des années la capacité de percevoir les saveurs est atténuée, donc la perception réduite de sucré et salé peut contribuer à modifier le régime en poussant à préférer les aliments trop riches en sucre ou en sel, avec des dommages pour la santé.

Plus de 70% des personnes âgées introduisent trop de sodium et de sucre chaque jour parce que le seuil de perception est élevé deux fois et qu'une double dose de sel et de sucre est donc nécessaire pour le goûter.

La capacité de détecter l'acide est également faible, de sorte que le seuil augmente une fois et demie pour le goûter. La conséquence est que cela augmente le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires. Les difficultés de mastication et de déglutition, ainsi que la perte des dents substituées par les prothèses dentaires font le reste: les plus de 65 ans abandonnent les aliments à consistance fibreuse, comme les fruits et le légumes, ils perdent l'habitude des saveurs acides, comme ceux des agrumes, et ceux amers, comme ceux de certains légumes.

Pour équilibré l'alimentation des personnes âgées, il suffit de prendre des précautions, par exemple pour préparer des légumes, des fruits râpés , dans une salade de fruits ou  cuites à vapeur : plus agréables et plus faciles à mâcher.  Faire une vraie gymnastique sensorielle, par exemple en expérimentant avec différents goûts et odeurs, comme proposé par le projet européen Gymsen-Gymnastique sensorielle pour les personnes âgées.

Feutres: comment éliminer les taches sur les tissus

Conseils pour enlever les "créations artistiques" des enfants sur les vêtements et les tissus.

Les enfants adorent les feutres. Et nous aimons les voir exprimer leur  créativité laissant aller  la fantaisie avec la quelle ils transforment quelques lignes tracées sur des feuilles en voitures flamboyantes, des vaisseaux spatiaux, des princesses et des familles entières avec maman et papa qui sont les protagonistes de leurs

"oeuvres d'art". Nous aimons un peu moins quand avec les outils de leur créativité  "autographient" volontairement ou involontairement leurs vêtement. Pour un enfant armé d'un feutre, chaque surface est bonne pour donner forme et couleur à ses pensées et cela arrive souvent avec les t-shirts et  les pantalons. Pour cette raison il est important d'avoir des feutres lavables spécialement conçus pour les plus petits. Si cela n'était pas possible et que la chemise nouvellement achetée s'était transformée en toile, ne vous inquiétez pas. Même le feutres traditionnels peuvent être enlevés.

Taches de feutre: les trucs pour s'en débarrasser.
Quand il y a un bon signe de feutre sur le vêtement, le conseil est, tout d'abord, de traiter immédiatement la tache avec du papier absorbant. De cette façon sera possible enlever au moins une partie de la couleur. Ce faisant, n'oubliez pas de placer un tampon sous le tissu taché. Sinon, la couleur finira pour se transférer sur d'autres parties du vêtement sale. A ce stade, vous pouvez passer au traitement réel. Vous pouvez commencer par tamponner la tache avec de l'alcool méthylique. Il est important de changer souvent le tissu avec le quel vous nettoyez la tache. Sinon, il est possible de transférer la saleté qui a été précédemment enlevée sur le tissu que vous êtes en train de nettoyer. L'opération doit être répétée plusieurs fois, jusqu'à quand la couleur soit absorbée. A ce stade, le tissu peut être  rincé à l'eau froide.
Ensuite il est nécessaire de prévoir un détachant permettant de traiter les taches de couleur encore visibles .Laissez-le agir pendant quelques minutes. Vous pouvez ensuite sécher la surface avec du papier absorbant.

Même cette technique risque de ne pas éliminer définitivement la tache. Dans ce cas, vous devriez essayer de la traiter avec un produit de prélavage en suivant les instructions fournis avec celui-ci, puis laver le vêtement dans la machine à laver à la température maximale autorisée.
Et si même de cette manière la tache reste encore là, il sera nécessaire de dissoudre un produit de blanchissement à base d'oxygène dans l'eau. Assurez vous que le vêtement est adapté à ce traitement et que le produit utilisé est sans danger pour les couleurs du tissu.

La musique renforce et stimule la cerveau des enfants

Jouer un instrument de musique est un excellent entraînement pour le cerveau. Certains domaines et réseaux du cerveau responsable de la prise de décisions, de la concentration et de l'inhibition des impulsion sont renforcés. Cela prend seulement deux ans pour obtenir des avantages. Il émerge d'une recherche de l'Université de Californie, publiée dans Cerebral Cortex.

Ceux présentés pars les chercheurs sont les résultats d'une recherche lancée en 2012 et toujours en cours. Initialement les chercheurs avaient montré que la formation musicale accélère la maturation dans les zones du cerveau responsable du entraînement du son, du développement du langage, de la perception du langage et de la lecture.

La nouvelle étude a montré les résultats du certains tests ad hoc: chez les musiciens des changement dans l'épaisseur et le volume des régions du cerveau impliqué dans le traitement du son. Ces régions, appelés" zones d'association auditive" sont juste dessous des oreilles.

Selon un autre étude de la même équipe de recherche, chez les jeunes musiciens, il y avait un plus grand engagement du réseau cérébral impliqué dans le processus de prise de décisions